초보자에게 적합한 장소부터 난이도 높은 코스까지, 메트로 마닐라에는 다양한 러닝 장소가 있습니다.
메트로 마닐라에서 달리기란 단순히 운동화를 신고 문밖으로 나가는 것만큼 간단하지 않습니다. 무더위, 교통 체증, 난폭 운전, 그리고 일부 지역의 부족한 보도 때문에 러너들이 원하는 운동 장소를 찾는 것은 쉽지 않습니다.
다행히 메트로 마닐라에는 다양한 달리기 코스를 제공하는 곳들이 있습니다. 초보자에게 적합한 트랙부터 노련한 마라토너에게도 도전적인 언덕길까지 다양한 선택지가 있습니다.
달리기를 하고 싶은데 어디로 가야 할지 모르겠다면, 이 가이드가 당신에게 맞는 경로를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.
초보자에게 적합한 코스
달리기를 처음 시작하는 사람이나 간단하고 편안한 경험을 원하는 사람에게는 초보자 친화적인 코스가 제격입니다.
초보자에게 적합한 달리기 코스는 예상대로 가장 인기 있고 붐비는 코스입니다. 대부분 평탄하고 거리가 짧으며 안전하고 통제된 환경이기 때문입니다. 다양한 수준의 러너들이 차량 통행으로 인한 방해 없이 쉽고 즐겁게 운동하고 싶을 때 이러한 코스를 찾는 경향이 있습니다.
달리기 선수들이 주로 찾는 세 곳은 트랙 경기장, 공원, 그리고 차량 통행이 통제된 도로입니다.
육상 트랙은 보통 400미터 길이의 루프 형태로, 아스팔트나 콘크리트 기반 위에 폴리우레탄과 같은 합성 고무 재질을 깔아 만듭니다. 이러한 트랙은 날씨에 관계없이 사용 가능하고 유연하며, 충격 흡수 및 에너지 반환 기능을 제공하여 운동 능력을 향상시켜 줍니다. 또한 부상이나 근육 및 관절 통증이 있는 선수에게도 최적의 표면입니다. 마카티 대학교, 마닐라 리잘 기념 경기장, 파시그의 필스포츠 아레나 등에서 육상 트랙을 찾아볼 수 있습니다. 또한 SM 아우라에 위치한 프리티 휴즈에는 100미터 길이의 실내 트랙이 있어 메트로 마닐라에서 몇 안 되는 실내 러닝 공간 중 하나입니다. 다만, 이러한 시설들은 입장료가 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
반면, 공공 공원들은 운동을 원하는 사람들을 위해 공원 내에 달리기 트랙을 조성하고 있습니다. 이러한 트랙은 보통 아스팔트나 콘크리트로 만들어지며, 달리기 코스는 주로 러너들을 위해 설계되었습니다.
예를 들어, 마카티의 레가스피 액티브 파크와 BGC의 파크 30th에는 모두 300미터 트랙이 마련되어 있습니다. 마닐라의 루네타 공원에는 달리기에 좋은 경치 좋은 2킬로미터 순환 코스가 있습니다. 이 외에도 산후안의 피나글라바난 성지 주변과 퀘존 시티 서클 주변에서 조깅을 즐길 수도 있습니다.
일부 도시에서는 달리기 선수들이 차량 없이 도로를 이용할 수 있도록 주말에 도로 일부를 폐쇄하기도 합니다. 예를 들어 마카티의 아얄라 애비뉴 일부 구간은 일요일 오전 6시부터 10시까지 차량이 통제되어 달리기 선수와 자전거 이용자들에게 개방됩니다. 파시그 시의 에메랄드 스트리트는 일반적으로 토요일 저녁부터 일요일 아침까지 달리기 선수들을 위해 도로가 폐쇄됩니다.
정해진 코스나 순환 코스에 얽매이고 싶지 않지만 초보자에게 적합한 달리기 장소를 찾는 러너들에게는 타기그의 아르카 사우스와 마닐라의 퀴리노 그랜드 스탠드에서 필리핀 문화센터까지의 지역이 추천할 만합니다.
파사이와 파라냐케 지역, 특히 몰 오브 아시아 단지와 파르칼은 초보자에게 적합한 코스의 좋은 예입니다.
중급 코스
장거리 달리기를 원하고 약간의 고도 변화와 통제되지 않은 환경에도 적응할 수 있는 러너라면 중급 코스가 적합할 수 있습니다. 이러한 코스는 지구력이 탄탄하고 체력, 근력, 페이스 조절 능력을 향상시키고자 하는 일반 러너에게 가장 적합합니다.
중급 수준의 달리기 장소로 좋은 예로는 파시그와 퀘존 시티 경계에 있는 브리지타운을 들 수 있습니다. 브리지타운은 단순한 구조와 매우 넓은 도로 덕분에 어떤 러너든 다양한 코스를 쉽게 이용할 수 있습니다.
이 코스는 대부분 평탄하여 초보자에서 중급자로 넘어가는 러너들에게 매우 적합합니다. 하지만 아틀레타63 축구장을 지나 "승리자"라는 거대한 동상에 다다르면 본격적인 도전이 시작됩니다.
달리기 선수라면 처음에는 경사를 잘 느끼지 못할 수도 있지만, 몇 킬로미터를 달리고 나면 다리에 확실히 부담이 갈 것입니다. 따라서 이곳은 지구력을 키우고 페이스 조절 능력을 향상시키기에 완벽한 장소입니다. 다리 근력을 강화하기 위해 더 어려운 코스를 원한다면, 근처 오푸스 몰로 이어지는 다리를 건너갈 수도 있습니다.
중급 코스의 다음 장소는 보니파시오 글로벌 시티(BGC)입니다. BGC는 넓은 보도와 탁 트인 공간 덕분에 러너들에게 최적의 장소이며, 다양한 코스를 조합하여 달릴 수 있습니다. 특히 보니파시오 하이 스트리트 인근에는 다리에 부담을 주는 오르막길이 많아 달리기에 좋습니다.
달리기 선수들이 이곳에서 흔히 마주하게 될 어려움 중 하나는 횡단보도입니다. 길을 건너기 위해 기다려야 하는데, 이는 지구력 향상을 목표로 하는 선수에게는 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.
도로 단절이 너무 불편하다면, BGC 내에서 경사가 완만하거나 거의 평탄한 1.6km 길이의 포장된 아스팔트 산책로인 그린웨이 파크를 이용하는 것도 좋은 선택입니다. 그린웨이 파크의 가장 큰 매력은 번잡하고 활기 넘치는 BGC 한가운데에 자리 잡은 녹지 공간이라는 점으로, 달리기 애호가들에게 더할 나위 없이 좋은 곳입니다.
중급 코스의 마지막 장소는 평평하다는 점에서 가장 독특합니다. 마리키나 강 공원은 평평함에도 불구하고 코스의 길이와 더위 때문에 중급 코스로 분류됩니다. 11km에 달하는 이 코스는 마리키나 강을 따라 펼쳐지며, 달리는 동안 그늘을 만들어 줄 나무가 없기 때문입니다.
마리키나 리버 파크는 단순히 근력을 향상시키는 것을 넘어 정신력과 지구력을 키워줄 것입니다.
도전적인 루트
최고의 실력을 갖춘 진정한 러너들은 언제나 도전을 추구합니다. 메트로 마닐라에는 언덕이 많은 트레일이나 산은 없지만, 마라토너들의 한계를 시험하는 몇몇 장소가 있습니다. 이러한 장소들은 근력, 속도, 그리고 정신력을 키워줄 것입니다.
알라방의 필인베스트 지역은 달리기 코스로 매우 까다로운 곳입니다. 페스티벌 몰 주변 도로는 중급자 수준에 가깝지만, 라구나 하이츠 드라이브, 코퍼레이트 우즈 애비뉴, 그리고 경사가 심한 코퍼레이트 우즈 루프까지 더해지면 난이도가 훨씬 높아집니다. 팜스 컨트리 클럽이나 FEU 알라방 캠퍼스 주변에서 달리기를 하려면 가파른 경사로를 극복해야 합니다.
메트로 마닐라에서 달리기에 적합한 또 다른 코스는 타기그의 어퍼 맥킨리 힐(Upper McKinley Hill)의 구릉 지대입니다. 1.5km 길이의 이 도로는 보도도 잘 갖춰져 있지만, 가장 힘든 구간은 주한 대사관에서 맥킨리 힐 역까지 이어지는 150m 길이의 가파른 오르막길입니다.
파시그에서 달리기를 하고 싶은 사람들에게 추천할 만한 코스는 몰라베 거리에서 세인트 마틴 거리를 거쳐 필스포츠 아레나까지 이어지는 400미터의 험난한 코스입니다. 몸을 극한까지 몰아붙일 만큼 길고 가파른 언덕길을 원한다면 바로 이 코스입니다. 평지 구간은 전혀 없고, 달리는 사람에게는 용서 없는 길고 험난한 직선 오르막길뿐입니다.
세 가지 레벨을 모두 갖춘 러닝 장소
메트로 마닐라의 달리기 코스 목록에서 퀘존 시티 딜리만 소재 필리핀 대학교를 빼놓을 수 없습니다. 러너들에게 사랑받는 이곳은 초보자부터 중급자, 그리고 고난이도 코스까지 모두 갖춘 곳입니다.
초보자에게 적합한 코스로는 유명한 아카데믹 오벌(Academic Oval)이 있습니다. 거의 평탄한 2.2km 길이의 순환 코스로 매일 이용할 수 있지만, 일요일과 공휴일에 차량 통행이 금지될 때 이용하는 것이 가장 좋습니다.
중급 난이도의 코스는 UP의 다른 부분, 특히 과학 단지에서 찾아볼 수 있으며, 과학 단지 중앙에 위치한 원형 극장에서 멀어질수록 경사가 더욱 가파르게 되어 있습니다.
마지막으로, 도전 정신이 있는 사람들을 위해 캠퍼스 내 주거 지역인 2구역이 있습니다. 특히, 후안 루나 거리에는 학생들이 "하트브레이크 힐"이라고 부르는 길이 있습니다.
이 이름은 보스턴 마라톤 코스의 일부인 매사추세츠주의 600미터 높이의 하트브레이크 힐(Heartbreak Hill)에서 유래했습니다. UP 딜리먼의 하트브레이크 힐은 길이가 100미터에 불과하지만, 경사도는 최대 6.096미터(20피트)에 달합니다.
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